Page 9 - My FlipBook
P. 9
5 Augusztus Önkormányzati Hírek
A MAGAS VÉRNYOMÁS OKAI
Tisztelt Olvasók! kocogással segíthet a
Ezzel a cikkel útjára indul
egy tájékoztató jellegű, egész- Hypertonia megelőzésében. 1
séggel foglalkozó rovat, mely-
nek célja, hogy segítsünk meg- kg fogyás a szisztolés vérnyo-
ismerni különböző népbetegsé-
gek eredetét. Valamint szeret- más 1-3, míg a diasztolés 0,5-2
nénk egy kis útmutatást is adni,
hogy miként tudnak a táplálko- Hgmm-el csökkenti. Tehát, ha
zásukon keresztül hozzájárulni
a betegségek megelőzéséhez, vérnyomásunk 140/90 és fo-
illetve kezeléséhez.
Engem László Viktóriának gyunk 1 kg-ot akkor akár mér-
hívnak, jelenleg utolsó éves,
dietetikus hallgató vagyok a hetünk 137/88 Hgmm-s értéket
Pécsi Tudományegyetemen.
Írásaimmal szeretnék Önöknek támpontot is. Ha odafigyelünk étkezésünk-
nyújtani betegségek megismeréséhez,
illetve az étkezés alapjaihoz. re, az megkönnyítheti életünket.
Első témánk a sokakat érintő magas
vérnyomás betegség, más néven Próbáljuk meg a kevésbé zsíros
Hypertonia. Hazánkban a lakosság mint-
egy 50%-a szenved magas vérnyomástól. húsokat előnyben részesíteni,
Akkor beszélünk magas vérnyomásról,
ha legalább két különböző időben elvég- mint pl. csirke, pulyka, hal. Ha
zett háromszori mérés átlaga meghaladja
a 140/90 Hgmm-t. A betegség kialakulá- tejet vásárolunk a boltban, a
sához több tényező is hozzájárul, ilyen az
öröklődés (60%-ban), a stressz, a do- 2,8%-os helyett 1,5%-osat ve-
hányzás, hiszen a nikotinnak érszűkítő
hatása van, ezért emeli a vérnyomást, gyünk inkább. Fehérkenyér
hormonális tényezők, és a már jól ismert
helytelen táplálkozás. Természetesen, mint minden beteg- helyett próbáljunk meg a barna, maga-
A helytelen táplálkozás, illetve moz- ség, a Hypertonia is következményekkel
gásszegény életmód magával hozhatja az járhat. Az állandó magas vérnyomás mi- sabb rosttartalmú kenyereket enni. Na-
alma típusú elhízást, mely a magas vér- att az érfal megvastagodik, veszít rugal-
nyomás melegágya. Az ételek túlzott masságából. Zsírszerű anyagok és mész ponta fogyasszunk zöldséget, akár főze-
sózása szintén kedvezőtlen hatással van rakódik le az erek falára, amitől szűkül
vérnyomásunkra, ugyanis a felhalmozó- annak átmérője. Romlik a vérátáramlás léknek vagy párolva, de ha tudunk minél
dott nátrium fokozza az erek összehúzó- az erekben, így a szervek nehezebben
dását és visszatartja a vizet szervezetünk- jutnak vérhez és károsodhat a funkciójuk. többet akár nyersen is. Tojást maximum
ben, amely ödémákat eredményezhet. Ezért alakulnak ki a szív koszorúereinek
Ennek együttese megemeli vérnyomásun- betegségei, a szívelégtelenségek, az agyi 2-4 darabot egy héten magas koleszterin
kat. Fontos odafigyelnünk a koleszteri- történések, mint pl. a stroke, de vezethet
nek, illetve zsírok fogyasztására, hiszen látásromláshoz vagy vaksághoz, illetve tartalma miatt. Törekedjünk a napi 4-5
egyrészt hozzájárulhatnak elhízásunkhoz, veseelégtelenséghez is.
másrészt szerepet játszanak az érelmesze- étkezésre, fontos ételeink elkészítési
sedés kialakulásában. A meszes érfalak Mit tegyünk vagy mit együnk, hogy
szűkebbek lesznek, ezért magasabb vér- elkerüljük a betegség kialakulását? módja is, ezért a lehető legkevesebbet
nyomásra lesz szükség keringésünk fenn- Nagyon fontos a napi rendszerességgel
tartásához. Mindemellett a kevés Kalci- végzett testmozgás, már napi 30-60 perc készítsünk olajban sütve vagy rántva.
um, Magnézium és D-vitamin bevitel is könnyű séta kiegészítve 10-15 perces
kedvez a Hypertonia kialakulásának. A Fogyasszunk napi 2-3 liter folyadékot,
nagy mennyiségű alkohol bevitel és a
naponta kettőnél több kávé elfogyasztása amely lehetőleg víz legyen, hiszen a cuk-
is vezethet vérnyomás emelkedéshez.
Most pedig lássuk, mik azok a tünetek ros italok is hozzájárulhatnak hízásunk-
amelyeket észlelhetünk magunkon, ha
magas a vérnyomásunk: fejfájás, látásza- hoz. Tehát mozogjunk, étkezzünk egész-
var, orrvérzés, terhelésre jelentkező ne-
hézlégzés, mellkasi fájdalom, fáradé- ségesen, éljünk egészségesen!
konyság, idegesség, szédülés, ödéma.
Ha segítségre van szükségük táplál-
kozásukhoz, keressenek meg nyugodtan.
Elérhetőségem:
laszlo.viktoria93@gmail.com
A települési értéktárak létrehozásáról
A 114/2013. (IV. 16.) korm. rendelet a magyar nemzeti értékek és a
hungarikumok gondozásáról rendelkezik. Ennek keretében létre kell hozni települé-
senként is azt az értéktárat, ahol a helyi értékeket tartják nyilván. A meghirdetett kate-
góriák, amelyek körében lehet átgondolni, hogy milyen értékeink lehetnek:
agrár- és élelmiszergazdaság, egészség és életmód, épített környezet, ipari és
műszaki megoldások, kulturális örökség: a kulturális örökség szellemi és tárgyi javai,
sport, természeti környezet, turizmus és vendéglátás.
Azokat a helyi értékeket, amelyek megítélésünk szerint országos jelentőségű-
ek, fel lehet terjeszteni a nemzeti értéktárba való felvételre. Ahhoz, hogy a helyi ér-
téktár minél több helyi lakos véleményét tükrözze, kérjük, kapcsolódjon be ebbe a
gyűjtőmunkába. Akinek felvetése van e témában, keresse Walke Mártit 30/6234693 a
Bányászati Múzeumban, vagy a Hivatalban.
Mindenkit tisztelettel megkérünk, hogy amennyiben rendelkezik olyan tárgyi
emlékekkel, amellyel gazdagítani lehet a Tájházat vagy a Bányászati Múzeumot, je-
lezze, nagy örömmel vesszük a felajánlásokat. A tárgyak kiállításakor természetesen
feltüntetjük az adományozó nevét.
A császtai Világháborús Emlékművet felújítja az Önkormányzat. Olyan la-
kosok jelentkezését, információját várjuk, akik tudják, hogy a levert vörös csillagot
megelőző időkben mi volt az emlékmű tetején??!!! Minden segítségért hálásak va-
gyunk.
www.szaszvar.hu Molnár Lászlóné Nagy Ildikó
a Várbaráti Kör Elnöke
9
A MAGAS VÉRNYOMÁS OKAI
Tisztelt Olvasók! kocogással segíthet a
Ezzel a cikkel útjára indul
egy tájékoztató jellegű, egész- Hypertonia megelőzésében. 1
séggel foglalkozó rovat, mely-
nek célja, hogy segítsünk meg- kg fogyás a szisztolés vérnyo-
ismerni különböző népbetegsé-
gek eredetét. Valamint szeret- más 1-3, míg a diasztolés 0,5-2
nénk egy kis útmutatást is adni,
hogy miként tudnak a táplálko- Hgmm-el csökkenti. Tehát, ha
zásukon keresztül hozzájárulni
a betegségek megelőzéséhez, vérnyomásunk 140/90 és fo-
illetve kezeléséhez.
Engem László Viktóriának gyunk 1 kg-ot akkor akár mér-
hívnak, jelenleg utolsó éves,
dietetikus hallgató vagyok a hetünk 137/88 Hgmm-s értéket
Pécsi Tudományegyetemen.
Írásaimmal szeretnék Önöknek támpontot is. Ha odafigyelünk étkezésünk-
nyújtani betegségek megismeréséhez,
illetve az étkezés alapjaihoz. re, az megkönnyítheti életünket.
Első témánk a sokakat érintő magas
vérnyomás betegség, más néven Próbáljuk meg a kevésbé zsíros
Hypertonia. Hazánkban a lakosság mint-
egy 50%-a szenved magas vérnyomástól. húsokat előnyben részesíteni,
Akkor beszélünk magas vérnyomásról,
ha legalább két különböző időben elvég- mint pl. csirke, pulyka, hal. Ha
zett háromszori mérés átlaga meghaladja
a 140/90 Hgmm-t. A betegség kialakulá- tejet vásárolunk a boltban, a
sához több tényező is hozzájárul, ilyen az
öröklődés (60%-ban), a stressz, a do- 2,8%-os helyett 1,5%-osat ve-
hányzás, hiszen a nikotinnak érszűkítő
hatása van, ezért emeli a vérnyomást, gyünk inkább. Fehérkenyér
hormonális tényezők, és a már jól ismert
helytelen táplálkozás. Természetesen, mint minden beteg- helyett próbáljunk meg a barna, maga-
A helytelen táplálkozás, illetve moz- ség, a Hypertonia is következményekkel
gásszegény életmód magával hozhatja az járhat. Az állandó magas vérnyomás mi- sabb rosttartalmú kenyereket enni. Na-
alma típusú elhízást, mely a magas vér- att az érfal megvastagodik, veszít rugal-
nyomás melegágya. Az ételek túlzott masságából. Zsírszerű anyagok és mész ponta fogyasszunk zöldséget, akár főze-
sózása szintén kedvezőtlen hatással van rakódik le az erek falára, amitől szűkül
vérnyomásunkra, ugyanis a felhalmozó- annak átmérője. Romlik a vérátáramlás léknek vagy párolva, de ha tudunk minél
dott nátrium fokozza az erek összehúzó- az erekben, így a szervek nehezebben
dását és visszatartja a vizet szervezetünk- jutnak vérhez és károsodhat a funkciójuk. többet akár nyersen is. Tojást maximum
ben, amely ödémákat eredményezhet. Ezért alakulnak ki a szív koszorúereinek
Ennek együttese megemeli vérnyomásun- betegségei, a szívelégtelenségek, az agyi 2-4 darabot egy héten magas koleszterin
kat. Fontos odafigyelnünk a koleszteri- történések, mint pl. a stroke, de vezethet
nek, illetve zsírok fogyasztására, hiszen látásromláshoz vagy vaksághoz, illetve tartalma miatt. Törekedjünk a napi 4-5
egyrészt hozzájárulhatnak elhízásunkhoz, veseelégtelenséghez is.
másrészt szerepet játszanak az érelmesze- étkezésre, fontos ételeink elkészítési
sedés kialakulásában. A meszes érfalak Mit tegyünk vagy mit együnk, hogy
szűkebbek lesznek, ezért magasabb vér- elkerüljük a betegség kialakulását? módja is, ezért a lehető legkevesebbet
nyomásra lesz szükség keringésünk fenn- Nagyon fontos a napi rendszerességgel
tartásához. Mindemellett a kevés Kalci- végzett testmozgás, már napi 30-60 perc készítsünk olajban sütve vagy rántva.
um, Magnézium és D-vitamin bevitel is könnyű séta kiegészítve 10-15 perces
kedvez a Hypertonia kialakulásának. A Fogyasszunk napi 2-3 liter folyadékot,
nagy mennyiségű alkohol bevitel és a
naponta kettőnél több kávé elfogyasztása amely lehetőleg víz legyen, hiszen a cuk-
is vezethet vérnyomás emelkedéshez.
Most pedig lássuk, mik azok a tünetek ros italok is hozzájárulhatnak hízásunk-
amelyeket észlelhetünk magunkon, ha
magas a vérnyomásunk: fejfájás, látásza- hoz. Tehát mozogjunk, étkezzünk egész-
var, orrvérzés, terhelésre jelentkező ne-
hézlégzés, mellkasi fájdalom, fáradé- ségesen, éljünk egészségesen!
konyság, idegesség, szédülés, ödéma.
Ha segítségre van szükségük táplál-
kozásukhoz, keressenek meg nyugodtan.
Elérhetőségem:
laszlo.viktoria93@gmail.com
A települési értéktárak létrehozásáról
A 114/2013. (IV. 16.) korm. rendelet a magyar nemzeti értékek és a
hungarikumok gondozásáról rendelkezik. Ennek keretében létre kell hozni települé-
senként is azt az értéktárat, ahol a helyi értékeket tartják nyilván. A meghirdetett kate-
góriák, amelyek körében lehet átgondolni, hogy milyen értékeink lehetnek:
agrár- és élelmiszergazdaság, egészség és életmód, épített környezet, ipari és
műszaki megoldások, kulturális örökség: a kulturális örökség szellemi és tárgyi javai,
sport, természeti környezet, turizmus és vendéglátás.
Azokat a helyi értékeket, amelyek megítélésünk szerint országos jelentőségű-
ek, fel lehet terjeszteni a nemzeti értéktárba való felvételre. Ahhoz, hogy a helyi ér-
téktár minél több helyi lakos véleményét tükrözze, kérjük, kapcsolódjon be ebbe a
gyűjtőmunkába. Akinek felvetése van e témában, keresse Walke Mártit 30/6234693 a
Bányászati Múzeumban, vagy a Hivatalban.
Mindenkit tisztelettel megkérünk, hogy amennyiben rendelkezik olyan tárgyi
emlékekkel, amellyel gazdagítani lehet a Tájházat vagy a Bányászati Múzeumot, je-
lezze, nagy örömmel vesszük a felajánlásokat. A tárgyak kiállításakor természetesen
feltüntetjük az adományozó nevét.
A császtai Világháborús Emlékművet felújítja az Önkormányzat. Olyan la-
kosok jelentkezését, információját várjuk, akik tudják, hogy a levert vörös csillagot
megelőző időkben mi volt az emlékmű tetején??!!! Minden segítségért hálásak va-
gyunk.
www.szaszvar.hu Molnár Lászlóné Nagy Ildikó
a Várbaráti Kör Elnöke
9
